8.0 km | 00:36:46 | 04:35/km日期: 2024-06-13 19:39 - 地點: 景美溪橋-永福橋北側往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 34°C - 濕度: 57
Pace: 04'35" / 04'33" / 04'32" / 04'29" / 04'36" / 04'36" / 04'38" / 04'44" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'32" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'32" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'29" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'35" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'35" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'38" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'34" (+00'05") | 12 / 8012 |
又吃喝撐兩天i99也荒廢兩天今天雖悶熱還是消化跑。去程微順風第1K均速就4:35/KM，1K後更逐漸加到4K時的4分半，但折返後變微逆風均速小降到4:35/KM，6K後有想大號均速逐漸放慢到最後1K僅4:43/KM。平均步頻178/分，心率151/分最高161/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
150.14 km 
Asics TARTHERZEAL 3 TJR276-0790(亮) 累積 :
879.8 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'33" | 00:09'08" |
| 3 | 04'32" | 00:13'40" |
| 4 | 04'29" | 00:18'09" |
| 5 | 04'36" | 00:22'45" |
| 6 | 04'36" | 00:27'21" |
| 7 | 04'38" | 00:31'59" |
| 8 | 04'44" | 00:36'43" |
| 8.0 | 04'04" | 00:36'46" |
留言 
展開計圈分析
