嶺東硬弟 2024/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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12.3 km | 01:04:02 | 05:11/km

日期: 2024-06-12 17:47 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 30°C - 濕度: 80.8

Pace: 05'53" / 05'21" / 05'22" / 06'00" / 05'25" / 04'57" / 05'14" / 05'04" / 05'18" / 04'39" / 04'36" / 04'37" / 04'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.09 km

ASICS MAGIC SPEED3睪丸黑❤️ 累積 : 1190.9 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'21"	00:11'14"
3	05'22"	00:16'36"
4	06'00"	00:22'36"
5	05'25"	00:28'01"
6	04'57"	00:32'58"
7	05'14"	00:38'12"
8	05'04"	00:43'16"
9	05'18"	00:48'34"
10	04'39"	00:53'13"
11	04'36"	00:57'49"
12	04'37"	01:02'26"
12.3	04'36"	01:04'02"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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