Vobow Cheng 2024/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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68.4 km | 02:30:11 | 27.3 km/h

日期: 2024-06-12 19:12 - 總爬升: 446 m - 地點: 竹北-柯伯公-永安 - 平均心率: 135 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81.4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1000.01 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	1.7 %
2	15.9	1.0 %
3	4.3	-3.0 %
4	34.0	-0.6 %
5	26.5	1.3 %
6	39.6	1.5 %
7	25.9	2.1 %
8	35.0	2.4 %
9	30.8	3.7 %
10	32.7	2.2 %
11	27.3	3.2 %
12	12.1	8.0 %
13	11.8	9.4 %
14	11.0	-2.9 %
15	45.0	-2.7 %
16	46.2	-2.8 %
17	50.7	-5.5 %
18	40.9	-6.2 %
19	15.9	-1.2 %
20	21.4	2.6 %
21	38.3	-1.0 %
22	28.6	4.0 %
23	43.4	1.4 %
24	29.5	1.5 %
25	28.6	1.5 %
26	48.6	-1.1 %
27	46.2	-3.2 %
28	43.9	1.4 %
29	12.9	-0.9 %
30	23.1	-1.0 %
31	35.0	-1.1 %
32	26.5	-0.6 %
33	13.3	-1.2 %
34	20.9	-0.7 %
35	37.1	-0.9 %
36	40.4	-1.0 %
37	46.2	-1.3 %
38	43.9	-1.1 %
39	32.1	-0.9 %
40	36.4	-1.0 %
41	11.5	-1.1 %
42	33.6	1.8 %
43	27.5	1.6 %
44	30.8	-0.9 %
45	28.8	1.6 %
46	31.3	-0.4 %
47	31.9	-0.4 %
48	30.5	1.4 %
49	22.1	-0.8 %
50	34.3	-1.5 %
51	35.6	-1.8 %
52	34.0	-1.4 %
53	20.7	1.2 %
54	26.7	1.6 %
55	35.3	-1.0 %
56	33.3	-0.6 %
57	8.8	-0.5 %
58	28.6	1.0 %
59	3.1	2.0 %
60	22.6	-1.4 %
61	17.5	1.0 %
62	23.4	1.0 %
63	23.8	1.4 %
64	22.6	1.2 %
65	14.1	1.2 %
66	15.4	1.8 %
67	9.8	1.2 %
68	20.1	1.2 %
68.4	18.7	1.0 %

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