5.0 km | 00:31:26 | 06:15/km日期: 2016-08-01 18:52 - 地點: 嶺東甜甜圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 06'58" / 06'50" / 06'08" / 05'59" / 05'26" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'50" (+01'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" | 18 / 5018 |
自主訓練_去嶺東跟同事吃甜甜圈
跑慣了一般道路
回到學校跑甜甜圈
由於一圈只有250
結果跑到第十圈就膩了
最終二十圈結束...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 141~171 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 171~193 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 193~199 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 199~211 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 211~217 | 97.5~100% |
| 最大心率為217 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
108.25 km 
MIZUNO Wave Spacer DYNA 黑 累積 :
677.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'50" | 00:13'48" |
| 3 | 06'08" | 00:19'56" |
| 4 | 05'59" | 00:25'55" |
| 5 | 05'26" | 00:31'21" |
| 5.0 | 05'29" | 00:31'27" |
留言 
