蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

23.1 km | 03:31:03 | 09:07/km

日期: 2024-06-10 16:01 - 總爬升: 407 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴悶 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 79.6

Pace: 07'09" / 07'26" / 06'53" / 06'31" / 12'48" / 12'04" / 06'27" / 08'13" / 08'09" / 08'04" / 08'19" / 07'06" / 10'23" / 06'57" / 06'20" / 06'56" / 10'49" / 09'28" / 07'01" / 11'30" / 12'49" / 08'00" / 14'03" / 58'43" /

跑行者🏃‍♀️～帶阿富哥走一段山徑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 299.97 km

HOKA 女版黑C6 累積 : 1866.5 km

Strava 上傳 | 5 months ago

葉文福, 阿堯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'26"	00:14'35"
3	06'53"	00:21'28"
4	06'31"	00:27'59"
5	12'48"	00:40'47"
6	12'04"	00:52'51"
7	06'27"	00:59'18"
8	08'13"	01:07'31"
9	08'09"	01:15'40"
10	08'04"	01:23'44"
11	08'19"	01:32'03"
12	07'06"	01:39'09"
13	10'23"	01:49'32"
14	06'57"	01:56'29"
15	06'20"	02:02'49"
16	06'56"	02:09'45"
17	10'49"	02:20'34"
18	09'28"	02:30'02"
19	07'01"	02:37'03"
20	11'30"	02:48'33"
21	12'49"	03:01'22"
22	08'00"	03:09'22"
23	14'03"	03:23'25"
23.1	59'29"	03:31'03"

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