嶺東硬弟 2024/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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15.9 km | 01:24:00 | 05:17/km

日期: 2024-06-07 17:23 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.4

Pace: 05'18" / 05'15" / 05'41" / 06'21" / 05'53" / 05'15" / 05'32" / 05'27" / 05'39" / 05'06" / 04'55" / 04'48" / 04'51" / 04'50" / 04'48" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.09 km

ASICS MAGIC SPEED3睪丸黑❤️ 累積 : 1190.9 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'15"	00:10'33"
3	05'41"	00:16'14"
4	06'21"	00:22'35"
5	05'53"	00:28'28"
6	05'15"	00:33'43"
7	05'32"	00:39'15"
8	05'27"	00:44'42"
9	05'39"	00:50'21"
10	05'06"	00:55'27"
11	04'55"	01:00'22"
12	04'48"	01:05'10"
13	04'51"	01:10'01"
14	04'50"	01:14'51"
15	04'48"	01:19'39"
15.9	04'56"	01:24'00"

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