嶺東硬弟 2024/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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12.0 km | 01:03:26 | 05:16/km

日期: 2024-06-04 14:24 - 平均心率: 133 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.1

Pace: 05'26" / 05'15" / 05'27" / 05'25" / 05'27" / 05'16" / 05'08" / 05'15" / 05'15" / 05'18" / 05'05" / 05'06" / 03'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.09 km

ASICS GEL CUMULUS25該邊灰❤️ 累積 : 696.1 km

Strava 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'15"	00:10'41"
3	05'27"	00:16'08"
4	05'25"	00:21'33"
5	05'27"	00:27'00"
6	05'16"	00:32'16"
7	05'08"	00:37'24"
8	05'15"	00:42'39"
9	05'15"	00:47'54"
10	05'18"	00:53'12"
11	05'05"	00:58'17"
12	05'06"	01:03'23"
12.0	03'35"	01:03'26"

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朋友動態

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