蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

15.7 km | 01:47:54 | 06:53/km

日期: 2024-06-04 16:10 - 總爬升: 231 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 26°C - 濕度: 70.7

Pace: 07'05" / 07'35" / 07'03" / 05'57" / 06'12" / 07'53" / 05'43" / 05'28" / 05'40" / 07'06" / 06'02" / 06'16" / 06'18" / 06'41" / 11'10" / 08'34" /

跑行者🏃‍♀️～慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 299.97 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 810.6 km

Strava 上傳 | 5 months ago

阿堯, 葉文福和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'35"	00:14'40"
3	07'03"	00:21'43"
4	05'57"	00:27'40"
5	06'12"	00:33'52"
6	07'53"	00:41'45"
7	05'43"	00:47'28"
8	05'28"	00:52'56"
9	05'40"	00:58'36"
10	07'06"	01:05'42"
11	06'02"	01:11'44"
12	06'16"	01:18'00"
13	06'18"	01:24'18"
14	06'41"	01:30'59"
15	11'10"	01:42'09"
15.7	08'31"	01:47'54"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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