陳宏暐 2024/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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10.2 km | 00:57:55 | 05:40/km

日期: 2024-06-05 05:24 - 平均心率: 136 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 16°C - 濕度: 81.35

Pace: 05'54" / 06'05" / 05'49" / 05'52" / 05'52" / 05'32" / 05'34" / 05'34" / 05'30" / 05'11" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 195.79 km

MIZUNO WAVE RIDER 27 SW 累積 : 1419.2 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'05"	00:11'59"
3	05'49"	00:17'48"
4	05'52"	00:23'40"
5	05'52"	00:29'32"
6	05'32"	00:35'04"
7	05'34"	00:40'38"
8	05'34"	00:46'12"
9	05'30"	00:51'42"
10	05'11"	00:56'53"
10.2	05'01"	00:57'55"

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