嶺東硬弟 2024/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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15.9 km | 01:24:18 | 05:18/km

日期: 2024-06-03 18:33 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.4

Pace: 05'20" / 05'11" / 05'34" / 06'04" / 05'46" / 05'10" / 05'20" / 05'25" / 05'29" / 05'14" / 06'00" / 04'58" / 04'52" / 04'52" / 04'53" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.09 km

ASICS MAGIC SPEED3睪丸黑❤️ 累積 : 1190.9 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'11"	00:10'31"
3	05'34"	00:16'05"
4	06'04"	00:22'09"
5	05'46"	00:27'55"
6	05'10"	00:33'05"
7	05'20"	00:38'25"
8	05'25"	00:43'50"
9	05'29"	00:49'19"
10	05'14"	00:54'33"
11	06'00"	01:00'33"
12	04'58"	01:05'31"
13	04'52"	01:10'23"
14	04'52"	01:15'15"
15	04'53"	01:20'08"
15.9	04'45"	01:24'18"

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