Andy Tong 2016/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tong
ID 169191

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4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

日期: 2016-07-24 21:49 - 平均心率: 157 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 06'49" / 06'43" / 06'13" / 06'23" / 07'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 21.12 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 414.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Fat Lam, choileung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'43"	00:13'32"
3	06'13"	00:19'45"
4	06'23"	00:26'08"
4.5	07'35"	00:30'03"

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