陽國泰 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
ID 269269

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半馬 | 02:02:26 | 05:41/km | 第40半馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	02:02:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:27'44" (+00'17")

15 km

(01:24'17")

00:29'06" (+01'39")

00:59'17" (+04'06")

20 km

(01:54'28")

00:30'11" (+02'44")

Finish

(02:02:26)

日期: 2024-05-18 17:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'06")

05'14"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'27")

05'20" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'45")

05'17" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'26")

05'40" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 129.80 km

adidas ADIZERO TAKUMI SEN9（電光藍）累積 : 286.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Yutai Ming, CHIN-LING CHENG 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'15"	00:11'07"
3	05'21"	00:16'28"
4	05'18"	00:21'46"
5	05'41"	00:27'27"
6	05'20"	00:32'47"
7	05'27"	00:38'14"
8	05'36"	00:43'50"
9	05'23"	00:49'13"
10	05'58"	00:55'11"
11	06'16"	01:01'27"
12	05'44"	01:07'11"
13	05'50"	01:13'01"
14	05'49"	01:18'50"
15	05'27"	01:24'17"
16	05'49"	01:30'06"
17	05'41"	01:35'47"
18	05'47"	01:41'34"
19	06'06"	01:47'40"
20	06'48"	01:54'28"
21	06'04"	02:00'32"
21.3	00'03"	02:00'33"

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