Ho Wing Kin 2024/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
ID 118098

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10.0 km | 01:25:41 | 08:33/km

日期: 2024-05-16 21:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 77.8

Pace: 05'31" / 08'02" / 12'51" / 05'14" / 19'45" / 05'16" / 05'32" / 07'18" / 08'49" / 07'04" / 31'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 139.32 km

HOKA RINCON 3 累積 : 280.0 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	08'02"	00:13'33"
3	12'51"	00:26'24"
4	05'14"	00:31'38"
5	19'45"	00:51'23"
6	05'16"	00:56'39"
7	05'32"	01:02'11"
8	07'18"	01:09'29"
9	08'49"	01:18'18"
10	07'04"	01:25'22"
10.0	21'23"	01:25'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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