Michael Lin 2024/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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16.3 km | 03:03:32 | 11:15/km

日期: 2024-05-14 18:07 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 880 Cal - 總步數: 26372 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74.7

Pace: 11'53" / 11'12" / 11'21" / 09'40" / 10'45" / 10'37" / 10'31" / 10'12" / 11'46" / 06'37" / 10'04" / 10'07" / 12'26" / 12'09" / 11'36" / 10'14" / 41'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'02"

(12'02")

12'01" (+05'01")

1000 / 1000

126 / 65

2

11'39"

(23'41")

11'38" (+04'38")

1000 / 2000

126 / 67

3

11'27"

(35'08")

11'26" (+04'26")

1000 / 3000

122 / 71

4

10'12"

(45'20")

10'11" (+03'11")

1000 / 4001

128 / 76

5

11'04"

(56'24")

11'04" (+04'04")

1000 / 5001

121 / 74

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 310.78 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	11'12"	00:23'05"
3	11'21"	00:34'26"
4	09'40"	00:44'06"
5	10'45"	00:54'51"
6	10'37"	01:05'28"
7	10'31"	01:15'59"
8	10'12"	01:26'11"
9	11'46"	01:37'57"
10	06'37"	01:44'34"
11	10'04"	01:54'38"
12	10'07"	02:04'45"
13	12'26"	02:17'11"
14	12'09"	02:29'20"
15	11'36"	02:40'56"
16	10'14"	02:51'10"
16.3	41'30"	03:03'32"

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