Chien Chen Lu 2024/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:13:40 | 06:04/km

日期: 2024-05-13 20:55 - 平均心率: 139 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 78.1

Pace: 06'35" / 06'45" / 05'54" / 05'38" / 05'42" / 05'37" / 05'55" / 06'11" / 05'56" / 05'55" / 06'49" / 05'59" / 06'40" /

涼涼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.80 km

Strava 上傳 | 6 months ago

曾信景, 郭瓊文和其他 6 人說推

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曾4＋哥跑12當然涼涼🤣

2024-05-14 08:34 ·

林家語哥跑12當然涼涼🤣

2024-05-14 08:57 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'45"	00:13'20"
3	05'54"	00:19'14"
4	05'38"	00:24'52"
5	05'42"	00:30'34"
6	05'37"	00:36'11"
7	05'55"	00:42'06"
8	06'11"	00:48'17"
9	05'56"	00:54'13"
10	05'55"	01:00'08"
11	06'49"	01:06'57"
12	05'59"	01:12'56"
12.1	06'55"	01:13'40"

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