大頭男 2019/08/16 訓練日誌

大頭男宜蘭
ID 94189

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大頭男

全馬 | 06:22:52 | 09:03/km | 第98馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2019-08-16
成績	06:22:52
總名次	288 / 713
分組名次	91 / 170
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'59")

00:40'59"

01:22'48"

10 km

(01:22'48")

00:41'49" (+00'50")

15 km

(02:06'42")

00:43'54" (+02'55")

01:30'13" (+07'25")

20 km

(02:53'01")

00:46'19" (+05'20")

25 km

(03:38'34")

00:45'33" (+04'34")

01:29'19" (+06'31")

30 km

(04:22'20")

00:43'46" (+02'47")

35 km

(05:10'07")

00:47'47" (+06'48")

01:35'49" (+13'01")

40 km

(05:58'09")

00:48'02" (+07'03")

Finish

(06:22:52)

日期: 2019-08-16 05:00 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3321 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'38"

(08'38")

08'38" (+00'54")

1000 / 1000

08'18"

(16'56")

08'18" (+00'34")

1000 / 2000

07'44"

(24'41")

07'44"

1000 / 3000

07'52"

(32'33")

07'52" (+00'08")

1000 / 4000

08'25"

(40'59")

08'25" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 42.30 km

TCX 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'18"	00:16'56"
3	07'45"	00:24'41"
4	07'53"	00:32'34"
5	08'25"	00:40'59"
6	08'57"	00:49'56"
7	08'14"	00:58'10"
8	08'19"	01:06'29"
9	07'59"	01:14'28"
10	08'20"	01:22'48"
11	08'26"	01:31'14"
12	08'25"	01:39'39"
13	08'50"	01:48'29"
14	09'35"	01:58'04"
15	08'38"	02:06'42"
16	08'43"	02:15'25"
17	09'11"	02:24'36"
18	08'55"	02:33'31"
19	09'42"	02:43'13"
20	09'48"	02:53'01"
21	08'16"	03:01'17"
22	09'37"	03:10'54"
23	09'37"	03:20'31"
24	09'16"	03:29'47"
25	08'47"	03:38'34"
26	08'47"	03:47'21"
27	08'58"	03:56'19"
28	08'27"	04:04'46"
29	09'21"	04:14'07"
30	08'13"	04:22'20"
31	09'18"	04:31'38"
32	08'43"	04:40'21"
33	10'12"	04:50'33"
34	10'04"	05:00'37"
35	09'30"	05:10'07"
36	09'30"	05:19'37"
37	09'22"	05:28'59"
38	09'29"	05:38'28"
39	10'13"	05:48'41"
40	09'28"	05:58'09"
41	09'28"	06:07'37"
42	09'41"	06:17'18"
42.6	08'41"	06:22'46"