張博淳 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

45 位追隨者

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9.0 km | 00:50:10 | 05:34/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:50:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'14")

1000 / 1000

2

05'24"

(12'50")

05'24" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'27"

(18'17")

05'27" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'11"

(23'29")

05'11"

1000 / 4000

5

05'24"

(28'54")

05'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張博淳

·

9k

賽前宣言: 👍👍👍

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.00 km

迪卡儂 kalenji2020 累積 : 938.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

倪偉堯, 盧逸如和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

王傑華恭喜🎉完賽

2024-05-12 11:12 ·

1 個人推

何春發博淳兄早安！新週運動愉悅舒暢！

2024-05-13 11:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'24"	00:12'50"
3	05'28"	00:18'18"
4	05'12"	00:23'30"
5	05'25"	00:28'55"
6	05'17"	00:34'12"
7	05'13"	00:39'25"
8	05'13"	00:44'38"
9	05'31"	00:50'09"
9.0	08'43"	00:50'11"

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