徐國龍 2024/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐國龍桃園
ID 791485

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10.2 km | 00:59:24 | 05:49/km

日期: 2024-05-10 05:03 - 平均心率: 144 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 83

Pace: 07'10" / 06'28" / 05'55" / 05'08" / 05'20" / 05'18" / 05'24" / 05'14" / 04'55" / 05'40" / 14'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'16")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'37")

06'27" (+01'33")

1000 / 2000

3

05'54"

(19'32")

05'54" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'07"

(24'40")

05'07" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'20"

(30'01")

05'20" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐國龍

·

桃園

徐國龍

·

桃園

徐國龍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.26 km

喬丹飛影3.0 累積 : 283.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'28"	00:13'38"
3	05'55"	00:19'33"
4	05'08"	00:24'41"
5	05'20"	00:30'01"
6	05'18"	00:35'19"
7	05'24"	00:40'43"
8	05'14"	00:45'57"
9	04'55"	00:50'52"
10	05'40"	00:56'32"
10.2	14'12"	00:59'24"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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