李春美 2024/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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3.2 km | 00:46:13 | 14:26/km

日期: 2024-05-10 05:53 - 平均心率: 101 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 14°C - 濕度: 88.88

Pace: 16'07" / 14'56" / 12'36" / 00'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'10"

(16'10")

16'10" (+03'34")

1000 / 1000

2

14'56"

(31'06")

14'56" (+02'20")

1000 / 2000

3

12'36"

(43'42")

12'36"

1000 / 3000

4

02'30"

(46'13")

12'38" (+00'02")

199 / 3199

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 14.71 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳怡文和陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'07"	00:16'07"
2	14'56"	00:31'03"
3	12'36"	00:43'39"
3.2	00'05"	00:43'40"

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