13.3 km | 01:28:29 | 06:39/km日期: 2016-07-14 18:16 - 地點: 新海橋 to 華中橋 - 天氣: 32度 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 55%
Pace: 06'10" / 05'42" / 05'28" / 05'25" / 05'22" / 06'15" / 09'09" / 07'17" / 06'25" / 06'14" / 06'16" / 06'45" / 06'08" / 20'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'05") | 1000 / 3001 |
| 4 | | 05'24" (+00'02") | 1020 / 4021 |
| 5 | | 05'22" | 1004 / 5026 |
| 6 | | 06'16" (+00'54") | 1014 / 6040 |
| 7 | | 09'23" (+04'01") | 999 / 7040 |
| 8 | | 07'00" (+01'38") | 1011 / 8052 |
| 9 | | 06'28" (+01'06") | 1010 / 9062 |
| 10 | | 06'11" (+00'49") | 1013 / 10076 |
| 11 | | 06'12" (+00'50") | 1005 / 11082 |
| 12 | | 06'48" (+01'26") | 992 / 12074 |
| 13 | | 06'00" (+00'38") | 1016 / 13091 |
| 14 | | 18'42" (+13'20") | 291 / 13382 |
下午為新慢的團練日, 18:15到, 太陽還很大,另外,星期六還有一場全馬, 所以只能慢慢跑, 新海橋到華中橋往返, 完成13k.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
258.66 km 
Brooks 1st Pure Connect 4 累積 :
2503.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'42" | 00:11'52" |
| 3 | 05'28" | 00:17'20" |
| 4 | 05'25" | 00:22'45" |
| 5 | 05'22" | 00:28'07" |
| 6 | 06'15" | 00:34'22" |
| 7 | 09'09" | 00:43'31" |
| 8 | 07'17" | 00:50'48" |
| 9 | 06'25" | 00:57'13" |
| 10 | 06'14" | 01:03'27" |
| 11 | 06'16" | 01:09'43" |
| 12 | 06'45" | 01:16'28" |
| 13 | 06'08" | 01:22'36" |
| 13.3 | 20'34" | 01:28'29" |
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