syf-1 2024/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

syf-1 新北市
ID 36264

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3.5 km | 00:27:03 | 07:50/km

日期: 2024-05-08 09:44 - 總爬升: 106 m - 地點: 紅樹林-竹圍 - 平均心率: 138 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 79.2

Pace: 08'14" / 06'22" / 08'30" / 09'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'22"

(14'15")

06'22"

1000 / 2000

3

08'30"

(22'45")

08'30" (+02'08")

1000 / 3000

4

04'17"

(27'03")

09'30" (+03'08")

452 / 3452

搭輕軌再跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 342.01 km

Adidas Boston 10 累積 : 1962.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'22"	00:14'36"
3	08'30"	00:23'06"
3.5	09'30"	00:27'24"

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