顏憲瑞 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

顏憲瑞台北市
ID 297081

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 29.4 km | 10:11/km

2024 Wings for Life World Run

官方成績
日期	2024-05-05
成績	29.45 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:11/km

日期: 2024-05-05 19:00 - 地點: 台北中正紀念堂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1652 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 71.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'36")

04'13"

1000 / 2000

3

04'19"

(12'56")

04'19" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'26")

04'30" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'01")

04'35" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

顏憲瑞

·

台北市

顏憲瑞

·

台北市

顏憲瑞

·

賽後評分: 好熱好難跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 326.47 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

賴俊中, Fisher Chang 和其他 7 人說推

·

陳孫文厲害，跑了30k才被追到

2024-05-10 17:02 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'13"	00:08'36"
3	04'20"	00:12'56"
4	04'30"	00:17'26"
5	04'35"	00:22'01"
6	04'34"	00:26'35"
7	04'33"	00:31'08"
8	04'39"	00:35'47"
9	04'56"	00:40'43"
10	04'49"	00:45'32"
11	05'02"	00:50'34"
12	04'53"	00:55'27"
13	05'18"	01:00'45"
14	04'55"	01:05'40"
15	05'05"	01:10'45"
16	04'50"	01:15'35"
17	05'03"	01:20'38"
18	04'48"	01:25'26"
19	05'13"	01:30'39"
20	04'57"	01:35'36"
21	05'38"	01:41'14"
22	05'01"	01:46'15"
23	05'30"	01:51'45"
24	04'54"	01:56'39"
25	04'48"	02:01'27"
26	05'33"	02:07'00"
27	05'25"	02:12'25"
28	05'44"	02:18'09"
29	05'10"	02:23'19"
29.4	00'02"	02:23'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km