Yan Chen Wu 2024/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Chen Wu 宜蘭
ID 494003

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10.3 km | 00:55:36 | 05:23/km

日期: 2024-05-06 18:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.5

Pace: 05'28" / 05'21" / 05'18" / 05'23" / 05'23" / 12'12" / 05'26" / 05'22" / 09'39" / 08'19" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'49")

05'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'07")

05'18"

1000 / 3000

4

05'22"

(21'30")

05'22" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'53")

05'23" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Yan Chen Wu

·

宜蘭

Yan Chen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 231.18 km

new balance W1080 P13 累積 : 772.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'21"	00:10'49"
3	05'18"	00:16'07"
4	05'23"	00:21'30"
5	05'23"	00:26'53"
6	12'12"	00:39'05"
7	05'26"	00:44'31"
8	05'22"	00:49'53"
9	09'39"	00:59'32"
10	08'19"	01:07'51"
10.3	08'27"	01:10'34"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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