徐裕能 2016/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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5.2 km | 00:37:41 | 07:13/km

日期: 2016-07-14 18:16 - 地點: 平鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 08'04" / 08'16" / 07'48" / 06'07" / 06'03" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'00")

1000 / 1000

2

08'15"

(16'19")

08'15" (+02'12")

1000 / 2000

3

07'47"

(24'07")

07'47" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'07"

(30'14")

06'07" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'03"

(36'17")

06'03"

1000 / 5000

6

01'23"

(37'41")

06'11" (+00'08")

224 / 5224

桃園

徐裕能

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.22 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉宸榮, tien yu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'16"	00:16'20"
3	07'48"	00:24'08"
4	06'07"	00:30'15"
5	06'03"	00:36'18"
5.2	06'09"	00:37'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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