Yan Chen Wu 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Chen Wu 宜蘭
ID 494003

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10.3 km | 00:54:46 | 05:18/km

日期: 2024-05-05 16:54 - 平均心率: 70 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 31°C - 濕度: 66.9

Pace: 05'22" / 05'12" / 05'17" / 08'24" / 13'29" / 05'05" / 05'18" / 10'33" / 05'26" / 11'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'33")

05'11" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'51")

05'17" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'07")

05'16" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'32")

05'24" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Yan Chen Wu

·

宜蘭

Yan Chen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 231.18 km

new balance W1080 P13 累積 : 772.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'12"	00:10'34"
3	05'17"	00:15'51"
4	08'24"	00:24'15"
5	13'29"	00:37'44"
6	05'05"	00:42'49"
7	05'18"	00:48'07"
8	10'33"	00:58'40"
9	05'26"	01:04'06"
10	11'10"	01:15'16"
10.3	05'00"	01:16'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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