葉宗錡 2016/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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14.3 km | 01:18:28 | 05:29/km

日期: 2016-07-17 06:00 - 總爬升: 152 m - 地點: 南天宮 - 天氣: 一樣熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'40" / 05'49" / 05'07" / 05'14" / 05'15" / 05'11" / 06'03" / 06'12" / 05'21" / 05'21" / 05'19" / 05'28" / 05'30" / 05'23" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'28")

05'48" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'36")

05'07"

1000 / 3000

4

05'13"

(21'49")

05'13" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'05")

05'15" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

南天112團團練
夏天就是南天熱跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 128.82 km

Adidas Takumin ren3 累積 : 1064.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張小白, 陳志祥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'49"	00:11'29"
3	05'07"	00:16'36"
4	05'14"	00:21'50"
5	05'15"	00:27'05"
6	05'11"	00:32'16"
7	06'03"	00:38'19"
8	06'12"	00:44'31"
9	05'21"	00:49'52"
10	05'21"	00:55'13"
11	05'19"	01:00'32"
12	05'28"	01:06'00"
13	05'30"	01:11'30"
14	05'23"	01:16'53"
14.3	05'19"	01:18'28"

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朋友動態

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