黑仔 2024/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

黑仔基隆
ID 775480

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5.0 km | 00:21:22 | 04:15/km

日期: 2024-05-01 15:32 - 平均心率: 158 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 203 - 溫度: 24°C - 濕度: 83.8

Pace: 04'07" / 04'21" / 04'21" / 04'19" / 04'07" / 12'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.40 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'21"	00:08'28"
3	04'21"	00:12'49"
4	04'19"	00:17'08"
5	04'07"	00:21'15"
5.0	12'57"	00:21'22"

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