marahalf 2024/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:25:00 | 08:16/km

日期: 2024-05-03 04:57 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 142 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4972 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90.5

Pace: 08'13" / 08'25" / 08'13" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'15"

(08'15")

08'14" (+00'01")

1001 / 1001

199 / 60

2

08'26"

(16'41")

08'25" (+00'12")

1001 / 2003

199 / 59

3

08'13"

(24'54")

08'13"

1000 / 3003

197 / 61

4

00'06"

(25'00")

06'42"

14 / 3018

180 / 82

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

runrelax😅hot

遠遠的看著🎉
淡淡的品嚐👍
往前跑一點🎁
飽食啓程趣了…🐢😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.95 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

倪偉堯, John Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'25"	00:16'38"
3	08'13"	00:24'51"
3.0	08'14"	00:25'00"

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