Robber Lee 2016/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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10.0 km | 01:05:07 | 06:29/km

日期: 2016-07-13 05:16 - 地點: 大肚山跑一圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 07'21" / 08'08" / 06'17" / 05'25" / 05'47" / 06'11" / 06'27" / 06'07" / 06'31" / 06'39" / 11'24" /

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基本訓練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 70.59 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5451.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

江明修, 紀志成和其他 24 人說推

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觀看另 1 則留言

江明修午安
假日愉快

2016-07-16 14:38 ·

Robber Lee 大家晚安~~

2016-07-16 22:13 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'08"	00:15'29"
3	06'17"	00:21'46"
4	05'25"	00:27'11"
5	05'47"	00:32'58"
6	06'11"	00:39'09"
7	06'27"	00:45'36"
8	06'07"	00:51'43"
9	06'31"	00:58'14"
10	06'39"	01:04'53"
10.0	11'08"	01:05'06"

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