PCJ 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

PCJ 高雄
ID 47744

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:39:08 | 06:21/km | 第19半馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	02:39:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+09'12")

01:02'02"

10 km

(01:02'02")

00:31'36" (+10'22")

15 km

(01:37'59")

00:35'57" (+14'43")

01:15'52" (+13'50")

20 km

(02:17'54")

00:39'55" (+18'41")

25 km

(02:39'08")

00:21'14"

00:00'00"

Finish

(02:39:08)

日期: 2016-02-21 06:40 - 卡路里: 1800 Cal - 總步數: 26490 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'22" (+00'35")

1004 / 1004

175 / 89

2

05'59"

(12'23")

05'58" (+00'11")

1002 / 2007

177 / 94

3

06'37"

(19'00")

06'37" (+00'50")

998 / 3005

178 / 84

4

05'47"

(24'47")

05'47"

998 / 4003

180 / 95

5

06'07"

(30'54")

06'03" (+00'16")

1008 / 5012

181 / 90

展開計圈分析

2月累積里程 : 25.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

PCJ 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'59"	00:12'23"
3	06'10"	00:18'33"
4	05'44"	00:24'17"
5	06'09"	00:30'26"
6	05'44"	00:36'10"
7	06'09"	00:42'19"
8	06'59"	00:49'18"
9	06'13"	00:55'31"
10	06'31"	01:02'02"
11	07'15"	01:09'17"
12	07'14"	01:16'31"
13	07'06"	01:23'37"
14	07'20"	01:30'57"
15	07'02"	01:37'59"
16	10'07"	01:48'06"
17	06'59"	01:55'05"
18	07'44"	02:02'49"
19	07'42"	02:10'31"
20	07'23"	02:17'54"
21	00'50"	02:18'44"
22	00'04"	02:18'48"
23	07'31"	02:26'19"
24	08'09"	02:34'28"
22.5	-3'-2"	02:39'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km