3.1 km | 00:13:37 | 04:20/km日期: 2016-07-16 20:27 - 地點: 河濱 - 天氣: 有夠熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 33°C - 濕度: 66%
Pace: 04'14" / 04'19" / 04'25" / 04'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'14" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'18" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'25" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'26" (+00'12") | 144 / 3144 |
本來計劃要測試自己5K，
不過3K後就跑不下去...
停錶！
今天聽到一種說法，
不要常常把意志力拿出來用，
整體狀態好的情況下把訓練吃完，效果才會好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
140.19 km 
PUMA FaaS 500V3 累積 :
818.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'14" | 00:04'14" |
| 2 | 04'19" | 00:08'33" |
| 3 | 04'25" | 00:12'58" |
| 3.1 | 04'29" | 00:13'37" |
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