Lion月文 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:39:04 | 07:32/km | 第3半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	02:39:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37"

01:07'42"

10 km

(01:07'42")

00:36'05" (+04'28")

15 km

(01:48'05")

00:40'23" (+08'46")

01:18'47" (+11'05")

20 km

(02:26'29")

00:38'24" (+06'47")

Finish

(02:39:04)

日期: 2024-04-28 05:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

台中

Lion月文

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 接駁車等太久了，直接叫車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 97.88 km

Nike 小飛馬39 累積 : 267.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'56"	00:12'56"
3	06'24"	00:19'20"
4	06'09"	00:25'29"
5	06'08"	00:31'37"
6	06'04"	00:37'41"
7	07'48"	00:45'29"
8	06'16"	00:51'45"
9	06'50"	00:58'35"
10	09'07"	01:07'42"
11	06'36"	01:14'18"
12	09'00"	01:23'18"
13	08'51"	01:32'09"
14	06'44"	01:38'53"
15	09'12"	01:48'05"
16	07'04"	01:55'09"
17	08'21"	02:03'30"
18	07'41"	02:11'11"
19	07'50"	02:19'01"
20	07'28"	02:26'29"
21	06'52"	02:33'21"
21.7	08'21"	02:39'02"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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