黃意堅 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.3 km | 01:18:45 | 07:40/km

日期: 2024-04-27 06:15 - 地點: 溪洲河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 99.7

Pace: 07'42" / 06'28" / 06'45" / 07'05" / 07'01" / 07'05" / 06'56" / 07'00" / 07'10" / 07'08" / 06'58" / 05'34" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

10K恢復跑。平均功率228瓦，最終潛力值59%，即時跑力40.2。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.47 km

hoka one one carbon x 累積 : 2113.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Muchin Chen, *米多莉* 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'28"	00:14'10"
3	06'45"	00:20'55"
4	07'05"	00:28'00"
5	07'01"	00:35'01"
6	07'05"	00:42'06"
7	06'56"	00:49'02"
8	07'00"	00:56'02"
9	07'10"	01:03'12"
10	07'08"	01:10'20"
11	06'58"	01:17'18"
10.3	-1'-57"	01:18'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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