大玉兒 2016/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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9.0 km | 01:07:19 | 07:28/km

日期: 2016-07-12 05:00 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 386 Cal - 總步數: 10481 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 07'56" / 07'00" / 07'32" / 07'34" / 07'11" / 07'24" / 07'35" / 07'05" / 07'20" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'56"

(07'56")

07'54" (+00'56")

1003 / 1003

159 / 79

2

07'00"

(14'56")

06'58"

1003 / 2007

150 / 95

3

07'36"

(22'32")

07'32" (+00'34")

1008 / 3015

148 / 89

4

07'40"

(30'12")

07'38" (+00'40")

1002 / 4017

147 / 88

5

07'20"

(37'32")

07'19" (+00'21")

1000 / 5018

143 / 95

展開計圈分析

桃園

大玉兒

劉康全說推

·

桃園

大玉兒

·

早安晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 75.67 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張重聰, 林老師和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

大玉兒淑蘭，天氣好熱多多補充水分

2016-07-14 15:31 ·

大玉兒 Dylan,下午好

2016-07-14 15:32 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'00"	00:14'56"
3	07'32"	00:22'28"
4	07'34"	00:30'02"
5	07'11"	00:37'13"
6	07'24"	00:44'37"
7	07'35"	00:52'12"
8	07'05"	00:59'17"
9	07'20"	01:06'37"
9.0	-212'-7"	01:07'19"

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