2024/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 76799

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5.0 km | 00:31:27 | 06:13/km

日期: 2024-04-25 17:04 - 平均心率: 129 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'39" / 06'17" / 06'12" / 06'05" / 05'57" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'56")

06'17" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'08")

06'12" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'13")

06'04" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'10")

05'57"

1000 / 5000

6

00'16"

(31'27")

05'33"

50 / 5050

桃園

·

桃園

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桃園

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桃園

·

聚餐前跑一下比較安心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.78 km

Nike Air zoom(黃) 累積 : 1037.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'17"	00:12'56"
3	06'12"	00:19'08"
4	06'05"	00:25'13"
5	05'57"	00:31'10"
5.1	05'35"	00:31'27"

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朋友動態

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