阿格東 2013/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿格東基隆
ID 4931

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16.5 km | 01:42:29 | 06:13/km

日期: 2013-08-19 17:57 - 地點: 苗栗嘉盛到新東大橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 05'59" / 05'46" / 06'02" / 06'06" / 06'00" / 06'12" / 06'13" / 06'10" / 06'16" / 06'29" / 06'22" / 06'17" / 06'23" / 06'25" / 06'27" / 06'19" / 06'23" /

本週颱風要來,估計是沒甚麼機會跑步了,午睡了很長的時間,索性就多跑一點,不過啊！還是維持苗栗一貫的爛速度,只能說是湊湊公里數,本月目標可能會達不了啊！只能逮到機會就出門囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.99 km

美津濃 6年前款式累積 : 403.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

liu hsuan, Joe Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'46"	00:11'45"
3	06'02"	00:17'47"
4	06'06"	00:23'53"
5	06'00"	00:29'53"
6	06'12"	00:36'05"
7	06'13"	00:42'18"
8	06'10"	00:48'28"
9	06'16"	00:54'44"
10	06'29"	01:01'13"
11	06'22"	01:07'35"
12	06'17"	01:13'52"
13	06'23"	01:20'15"
14	06'25"	01:26'40"
15	06'27"	01:33'07"
16	06'19"	01:39'26"
16.5	06'23"	01:42'29"

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朋友動態

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