劉宸榮 2024/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉宸榮桃園
ID 98778

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:21:20

半馬 : 01:35:32

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 8
加油

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 36
加油~

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26590.9 km |

15.5 km
2024 年 :

2520.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	106.9	0.0
Oct	249.0	0.0
Sep	236.5	0.0
Aug	210.6	0.0
Jul	223.1	0.0
Jun	251.4	0.0

朋友 (64)

群組 (1)

雙連北勢

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里程碑 (293)

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2024/04/21 恭喜劉宸榮獲得 27000 推
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10.0 km | 00:48:03 | 04:47/km

日期: 2024-04-22 05:33 - 平均心率: 147 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 95.3

Pace: 05'11" / 04'59" / 04'51" / 04'47" / 04'47" / 04'47" / 04'43" / 04'58" / 04'40" / 04'32" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'10")

04'58" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'00")

04'50" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'48")

04'47" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'35")

04'47" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉宸榮

·

早安，順順跑10K～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 270.91 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳忠傑, 莊玉麟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'59"	00:10'10"
3	04'51"	00:15'01"
4	04'47"	00:19'48"
5	04'47"	00:24'35"
6	04'47"	00:29'22"
7	04'43"	00:34'05"
8	04'58"	00:39'03"
9	04'40"	00:43'43"
10	04'32"	00:48'15"
10.0	03'57"	00:48'22"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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