Abu tanapima 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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9.7 km | 01:04:11 | 06:37/km

2024新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:04:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

日期: 2024-04-21 10:13 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 68.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'24")

05'52" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'22")

05'58" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'32")

06'09" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'30"

(30'03")

06'30" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

賽後評分: 路線規劃部分有些不太清楚，整體而言還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.52 km

HOKA Rincon3 累積 : 1900.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Patty Wu, 王愛愛和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'53"	00:11'25"
3	05'58"	00:17'23"
4	06'10"	00:23'33"
5	06'31"	00:30'04"
6	06'12"	00:36'16"
7	06'31"	00:42'47"
8	06'55"	00:49'42"
9	06'29"	00:56'11"
10	06'56"	01:03'07"
10.2	06'31"	01:04'12"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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