大玉兒 2016/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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8.5 km | 01:01:24 | 07:13/km

日期: 2016-07-09 05:09 - 地點: 中央大學 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 364 Cal - 總步數: 9728 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 07'37" / 06'45" / 07'13" / 06'57" / 01'50" / 05'53" / 07'20" / 07'17" / 07'01" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'37"

(07'37")

07'36" (+00'55")

1000 / 1000

158 / 82

2

06'45"

(14'22")

06'41"

1009 / 2010

166 / 90

3

07'17"

(21'39")

07'13" (+00'32")

1007 / 3017

154 / 89

4

06'58"

(28'37")

06'54" (+00'13")

1009 / 4026

163 / 88

5

07'28"

(36'05")

07'23" (+00'42")

1009 / 5036

153 / 87

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

假期的晨跑特別輕鬆愜意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 75.67 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張重聰, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'45"	00:14'22"
3	07'13"	00:21'35"
4	06'57"	00:28'32"
5	01'50"	00:30'22"
6	05'53"	00:36'15"
7	07'20"	00:43'35"
8	07'17"	00:50'52"
9	07'01"	00:57'53"
8.5	-6'-55"	01:01'24"

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