詹姆士胖 2024/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

詹姆士胖新北市
ID 2681

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5.4 km | 00:39:16 | 07:13/km

日期: 2024-04-18 12:27 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83.7

Pace: 05'55" / 06'11" / 08'13" / 07'34" / 08'30" / 06'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.87 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'11"	00:12'06"
3	08'13"	00:20'19"
4	07'34"	00:27'53"
5	08'30"	00:36'23"
5.4	06'38"	00:39'16"

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