尤豪巴尚 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

尤豪巴尚桃園
ID 472862

16 位追隨者

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27.0 km | 04:21:17 | 09:40/km | 第6半馬

2024 員山頑埤路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	04:21:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'43")

00:43'43" (+15'07")

01:16'50" (+02'21")

10 km

(01:16'50")

00:33'07" (+04'31")

15 km

(02:02'43")

00:45'53" (+17'17")

01:14'29"

20 km

(02:31'19")

00:28'36"

25 km

(03:02'28")

00:31'09" (+02'33")

00:00'00"

Finish

(04:21:17)

日期: 2024-04-20 06:47 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1522 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.3

桃園

尤豪巴尚

·

桃園

尤豪巴尚

·

賽後評分: 大家辛苦了，上帝祝福各位😄😄😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.11 km

Newbalance FuelCell Propel v4 累積 : 1272.8 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'42"	00:12'42"
2	14'05"	00:26'47"
3	06'10"	00:32'57"
4	05'26"	00:38'23"
5	05'20"	00:43'43"
6	05'30"	00:49'13"
7	06'20"	00:55'33"
8	06'02"	01:01'35"
9	08'18"	01:09'53"
10	06'57"	01:16'50"
11	08'26"	01:25'16"
12	08'50"	01:34'06"
13	09'30"	01:43'36"
14	09'01"	01:52'37"
15	10'06"	02:02'43"
16	06'31"	02:09'14"
17	05'40"	02:14'54"
18	05'20"	02:20'14"
19	05'14"	02:25'28"
20	05'51"	02:31'19"
21	05'53"	02:37'12"
22	06'10"	02:43'22"
23	05'43"	02:49'05"
24	06'12"	02:55'17"
25	07'11"	03:02'28"
26	06'23"	03:08'51"
27	68'25"	04:17'16"
27.3	13'28"	04:21'17"

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