wende 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

wende 台北市
ID 343030

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27.0 km | 02:54:26 | 06:27/km | 第13半馬

2024 員山頑埤路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	02:54:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+04'18")

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:32'18" (+06'35")

15 km

(01:45'04")

00:42'45" (+17'02")

01:08'28" (+06'09")

20 km

(02:10'47")

00:25'43"

25 km

(02:44'59")

00:34'12" (+08'29")

00:00'00"

Finish

(02:54:26)

日期: 2024-04-20 06:37 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2310 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'51")

06'10" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'43")

05'52" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'28")

05'45" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'33"

(30'02")

05'33" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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👍

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 在地美食的補給超棒的👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.76 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'11"	00:12'51"
3	05'52"	00:18'43"
4	05'45"	00:24'28"
5	05'33"	00:30'01"
6	05'53"	00:35'54"
7	06'10"	00:42'04"
8	06'13"	00:48'17"
9	07'02"	00:55'19"
10	07'00"	01:02'19"
11	08'14"	01:10'33"
12	08'35"	01:19'08"
13	08'56"	01:28'04"
14	08'59"	01:37'03"
15	08'01"	01:45'04"
16	04'58"	01:50'02"
17	04'43"	01:54'45"
18	05'14"	01:59'59"
19	05'10"	02:05'09"
20	05'38"	02:10'47"
21	05'51"	02:16'38"
22	07'44"	02:24'22"
23	05'40"	02:30'02"
24	06'42"	02:36'44"
25	08'15"	02:44'59"
26	06'50"	02:51'49"
26.4	06'31"	02:54'25"

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