蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

17.9 km | 02:22:58 | 07:58/km

日期: 2024-04-16 15:56 - 總爬升: 293 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 887 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.7

Pace: 07'55" / 09'12" / 07'53" / 07'04" / 07'08" / 13'36" / 06'41" / 06'09" / 06'22" / 07'59" / 06'39" / 08'16" / 07'56" / 12'53" / 06'27" / 06'36" / 07'52" / 06'53" /

跑行者🏃‍♀️～紅血球素製造中修復🦵緩慢，很有感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.41 km

HOKA C7 累積 : 2343.8 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Vincent, 李金德和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	09'12"	00:17'07"
3	07'53"	00:25'00"
4	07'04"	00:32'04"
5	07'08"	00:39'12"
6	13'36"	00:52'48"
7	06'41"	00:59'29"
8	06'09"	01:05'38"
9	06'22"	01:12'00"
10	07'59"	01:19'59"
11	06'39"	01:26'38"
12	08'16"	01:34'54"
13	07'56"	01:42'50"
14	12'53"	01:55'43"
15	06'27"	02:02'10"
16	06'36"	02:08'46"
17	07'52"	02:16'38"
17.9	06'53"	02:22'58"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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