小蘭 2024/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

小蘭宜蘭
ID 529959

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5.0 km | 00:42:56 | 08:31/km

日期: 2024-04-18 05:56 - 平均心率: 108 - 卡路里: 199 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80.3

Pace: 07'24" / 06'34" / 09'27" / 09'03" / 09'15" / 38'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 261.24 km

HOKA HO1110515HCWH 累積 : 5343.2 km

Strava 上傳 | 7 months ago

吳秀英和揭🈶忠說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'34"	00:13'58"
3	09'27"	00:23'25"
4	09'03"	00:32'28"
5	09'15"	00:41'43"
5.0	37'40"	00:42'56"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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