康銘揚 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.5 km | 01:07:15 | 12:13/km

日期: 2024-04-16 15:27 - 平均心率: 115 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.7

Pace: 11'55" / 10'51" / 10'56" / 10'41" / 11'01" / 23'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'54"

(11'54")

11'54" (+01'14")

1000 / 1000

2

10'50"

(22'44")

10'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

10'56"

(33'41")

10'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

10'40"

(44'21")

10'40"

1000 / 4000

5

11'00"

(55'22")

11'00" (+00'20")

1000 / 5000

6

11'53"

(01:07'15")

23'38" (+12'58")

502 / 5502

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 284.36 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

吉哥, 宏和其他 2 人說推

·

吉哥讚阿

2024-04-17 18:32 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	10'51"	00:22'46"
3	10'56"	00:33'42"
4	10'41"	00:44'23"
5	11'01"	00:55'24"
5.5	23'33"	01:07'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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