吳致鴻 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳致鴻雲林
ID 389893

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25.5 km | 01:49:33 | 14.0 km/h

日期: 2024-04-17 08:34 - 平均心率: 109 - 卡路里: 382 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

7.78 (-11.37)

1002 / 1002

2

03'33"

(11'18")

16.98 (-2.17)

1002 / 2005

3

03'18"

(14'36")

18.27 (-0.87)

1003 / 3008

4

03'09"

(17'45")

19.15

1001 / 4010

5

03'22"

(21'07")

17.91 (-1.24)

1001 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.52 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

陳浩杰和吳致鴻說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.7	-1.7 %
2	16.9	-0.1 %
3	18.3	1.7 %
4	19.1	-0.2 %
5	17.8	-0.2 %
6	18.4	1.3 %
7	15.9	-0.6 %
8	17.2	1.3 %
9	17.5	-0.4 %
10	18.4	-0.4 %
11	15.7	-0.6 %
12	16.4	-0.4 %
13	17.0	1.0 %
14	15.8	-0.7 %
15	17.4	1.0 %
16	12.0	1.3 %
17	4.9	-0.1 %
18	13.9	1.3 %
19	14.5	-0.4 %
20	14.2	1.0 %
21	13.8	-0.5 %
22	15.4	1.0 %
23	17.1	1.0 %
24	15.7	1.3 %
25	13.6	1.0 %
26	19.6	7.0 %
25.5	-570.4	0.0 %

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