golden bro 2016/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

golden bro 台北市
ID 277539

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26.3 km | 01:12:40 | 21.7 km/h

日期: 2016-07-08 05:31 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 933 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

18.75 (-5.74)

1008 / 1008

2

02'31"

(05'45")

24.00 (-0.49)

1005 / 2014

3

02'33"

(08'18")

23.84 (-0.65)

1010 / 3024

4

02'39"

(10'57")

22.93 (-1.56)

1009 / 4033

5

02'28"

(13'25")

24.49

1001 / 5035

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 89.30 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

陳怡文, Louis 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	5.3 %
2	23.8	-3.7 %
3	23.5	4.8 %
4	22.6	-3.1 %
5	24.3	4.2 %
6	23.5	-2.0 %
7	24.3	5.5 %
8	21.8	4.3 %
9	24.2	-3.7 %
10	22.5	4.8 %
11	22.5	-3.8 %
12	22.2	3.2 %
13	22.5	-1.2 %
14	23.5	-3.2 %
15	20.9	5.0 %
16	22.5	-4.0 %
17	21.6	3.8 %
18	20.2	6.0 %
19	21.8	-4.2 %
20	20.2	6.5 %
21	23.2	-4.0 %
22	19.9	5.5 %
23	21.3	-3.7 %
24	20.1	6.4 %
25	18.6	1.8 %
26	19.9	-4.6 %
26.3	13.7	13.0 %

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