大玉兒 2016/07/07 訓練日誌

大玉兒桃園
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大玉兒

53.0 km | 05:49:51 | 9.1 km/h

日期: 2016-07-07 08:44 - 總爬升: 700 m - 地點: 環保公園到大棟山 - 天氣: 颱風來臨前的大晴天 - 平均心率: 84 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

37'05"

(37'05")

16.22

10011 / 10011

53'22"

(01:30'27")

11.25 (-4.97)

10004 / 20015

50'38"

(02:21'05")

11.88 (-4.34)

10000 / 30015

01:10'19"

(03:31'24")

8.55 (-7.67)

10004 / 40020

18'27"

(03:49'51")

17.56

5386 / 45406

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405大棟山！我瘋了😰😰😰
這坡.....抖額...😱😱😱

下午4點雙北市“尼伯特”強颱的天空

#聽說牽車是美德 #快哭了
#肉腳第三回騎車 #53K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 320.34 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張重聰, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 27 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	7.0 %
2	21.6	-1.1 %
3	17.6	-1.2 %
4	14.1	-2.4 %
5	16.7	3.5 %
6	14.2	1.5 %
7	18.4	5.8 %
8	16.7	-1.4 %
9	15.9	5.4 %
10	19.1	-5.4 %
11	7.7	3.8 %
12	6.8	9.2 %
13	9.4	4.0 %
14	21.1	-3.6 %
15	17.3	2.5 %
16	21.6	1.2 %
17	19.5	-0.7 %
18	18.8	1.1 %
19	10.0	3.8 %
20	7.8	-3.2 %
21	14.9	-3.9 %
22	19.1	-1.7 %
23	22.5	-6.3 %
24	21.3	-2.4 %
25	23.5	-1.7 %
26	7.7	7.7 %
27	12.6	-7.5 %
28	9.9	6.0 %
29	8.7	6.7 %
30	6.3	-7.2 %
31	21.3	-3.8 %
32	4.1	-8.0 %
33	13.7	-7.2 %
34	16.5	-2.3 %
35	14.4	3.0 %
36	5.3	10.1 %
37	8.3	6.6 %
38	5.0	8.8 %
39	11.2	-9.7 %
40	18.8	-6.1 %
41	16.7	-9.5 %
42	20.3	-3.8 %
43	14.0	-1.4 %
44	13.6	9.3 %
45	18.6	-2.6 %
46	22.6	-2.3 %
45.4	-24.6	-1.9 %