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    黃意堅 桃園
    ID 4813
    43 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃意堅
    5.0 km | 00:31:31 | 06:17/km
    日期: 2024-04-14 18:17 - 地點: 波士頓劍橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 189
    Pace: 05'51" / 04'44" / 07'06" / 07'32" / 06'03" / 25'00" /
    桃園
    黃意堅
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    桃園
    黃意堅
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    5K恢復跑。平均功率277瓦，最終潛力值87%，即時跑力50.8。
    明天要跑波馬，今天就跑個5K，但ITBS還是痛😰

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 196.47 km adidas adizero boston 10 累積 : 591.7 km
    Strava 上傳 | 7 months ago
    *米多莉*, 陳俞廷 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 107~ 140


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'51"00:05'51"
    204'44"00:10'35"
    307'06"00:17'41"
    407'32"00:25'13"
    506'03"00:31'16"
    5.033'19"00:31'31"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km
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    3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
    成績 : 05:56:41
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km
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    5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km
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    21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km
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    8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km
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    25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:14
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    11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h
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    10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km
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