大玉兒 2016/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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8.6 km | 01:03:21 | 07:21/km

日期: 2016-07-05 05:00 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 10561 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 07'50" / 07'30" / 07'12" / 06'53" / 07'48" / 07'01" / 06'54" / 07'25" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'50"

(07'50")

07'48" (+00'54")

1002 / 1002

171 / 74

2

07'30"

(15'20")

07'26" (+00'32")

1008 / 2011

170 / 78

3

07'12"

(22'32")

07'12" (+00'18")

1000 / 3011

166 / 83

4

06'58"

(29'30")

06'54"

1008 / 4020

170 / 84

5

07'58"

(37'28")

07'57" (+01'03")

1000 / 5021

154 / 81

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

中大青龍偃月刀團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 75.67 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張重聰, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'30"	00:15'20"
3	07'12"	00:22'32"
4	06'53"	00:29'25"
5	07'48"	00:37'13"
6	07'01"	00:44'14"
7	06'54"	00:51'08"
8	07'25"	00:58'33"
8.6	07'57"	01:03'21"

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